走路....要如何走才有運動效果? 才能比慢跑有能量消耗效果? - 雲水人間的分享部落格 - udn部落格

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日期:2024-08-09
一般用來評量運動強度的生理指標,包括心跳率、換氣量、攝氧量、血乳酸甚至消耗熱量等。表一是不同走路速度的心跳率與攝氧量 (受試者男性,年齡26歲) 。表一裡,時速2至4公里的走路非常慢,心跳率適度的上升,攝氧量上升2至3倍。 時速5公里時 ......看更多