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跑步健身方法與要領 - 豆瓣
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日期：2024-10-12
跑步健身的具體方法： （1）、慢速放鬆跑：就是不加任何努力的慢跑。一般慢跑時感到輕鬆舒服，無疲勞感，心率控制在每分鍾110—130次左右，呼吸自然，稍有氣喘。動作無要求。一般每周練2—3次，每次練習20 分鍾左右。堅持經常鍛煉，對呼吸 ......看更多
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