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跑步時膝蓋超痛 - Yahoo!奇摩知識+
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日期：2024-08-30
3.股四頭肌內側 肌的肌力訓練 – 尤其是股內側斜肌（vastus medialis oblique, VMO），目的是為了強化股四頭肌對髕骨內上側的拉力，以減少不正常的髕骨運行。先從不會引起疼痛的股四頭肌等長收縮開始，然後做膝關節彎曲0-20度的 ......看更多
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