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跑馬拉松的26個建議 - 世界慢跑社~~ - PChome 個人新聞台
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日期：2025-04-12
最遠距離跑步時加速。“我會提前4周跑一次最遠的距離”，馬拉松成績2小時13分的Keith Dowling說：“我要跑26英里（約42公里），按照這樣的變化：先輕松跑上大半程，剩下最後8英里。然後，從每英里配速6分鐘開始，每兩英里增加一次速度，最後達到每 ......看更多
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