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日期：2024-09-03
兩腿垂直騰空跳躍。挺胸，勿抬肩，必要時可口鼻交互呼吸。預備姿勢是跳繩 ... 跑步跳： 這種跳法就像跑步一樣的要領，每跨 出一步，同時跳躍一次，也就是前後腳輕快的交 互跳躍。 踏替跳： 這種跳法也很簡單，就是以單腳跳兩次，再換腳跳兩 ......看更多
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