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魔鬼身材下蹲始 | 嚴浩秘方集
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日期:2024-07-31
其實外國的體能訓練也不主張深蹲, 關鍵是蹲下時腳尖不要比膝蓋前, 因此最好的訓練方法是背靠牆作坐下的動作. 這樣既不傷及膝蓋, 又可以有效鍛果頭肌. 如要加大強度, 可以加長蹲 ......看更多