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![健行筆記 - 【訓練】六種保護膝蓋的運動](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_26.jpeg)
健行筆記 - 【訓練】六種保護膝蓋的運動
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日期:2024-09-03
蹲馬步這個動作對於膝部肌耐力訓練非常有效。練過之後用「路遙知馬力」來形容再貼切不過!要怎麼蹲才正確呢?首先背部平貼著牆,但腳要離牆壁約60至90公分遠。接著背往下滑慢慢深蹲,直到身體、大腿、小腿各呈90度。...看更多