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日期：2024-09-06
專家建議七種有助於長肌肉的食物 ： 1. 蔬菜和水果：健康飲食的基石，富含纖維、維生素、礦物質、少許蛋白質和流體 2. 低脂乳類：提供高品質蛋白質、醣類和必須維生素，例如維生素D、鉀和鈣。Rosenbloom和Clark (ADA運動營養手冊的主編)指出巧克力 ......看更多
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