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日期：2025-03-07
奶及奶品類 鈣質的最佳來源。 保持骨骼及牙齒健康。 奶、奶粉、芝士及乳酪 五穀類 碳水化合物、B類維他命（如維他命B1、B2及B3）、鐵質、膳 食纖 維。 碳水化合物是身體的主要熱量來源，B類維他命則有助身體運 用碳水化合物產生的熱量。...看更多
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