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瑜珈、普拉提運動 @ 健康達人--健康DotCom :: 痞客邦 PIXNET ::

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日期：2024-09-26
開腳弓箭步： 雙手握住一個啞鈴，雙手手臂伸直超過頭部，右腳在前、左腳在後，前後張開形成弓箭步，雙手向後、向下壓，再回到伸直的姿勢。雙腳膝蓋彎曲，向下深蹲使前腳的大腿與地面平行。啞鈴維持在頭部上方，雙腳伸直後重新再做，右邊共做6 ......看更多

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