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訓練核心肌群時，不是只有腹部出力！| 動一動 | 運動小知識 | 山姆伯伯 | 核心訓練 | 健身 | 棒式 | Plank |Don1Don
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日期：2024-07-30
訓練核心肌群時，不是只有腹部出力！2014年4月1日 上一篇提到「開始訓練的第一步，縮緊腹部！」，接下來，當你在進行棒式(Plank)時，教練可能同時也會要求你臀大肌、大腿、上半身等全身的肌群同時縮緊，這到底是什麼原因呢？...看更多
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